悪いマットレスで寝ている5つの兆候

May 31, 2023

眠れない夜や朝の痛みに対処していますか? あなたは悪いマットレスで寝ている可能性があります。ここで注意すべき点があります

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良い夜の休息を達成するためには、さまざまな要因が邪魔になる可能性があります。 確かに、私たちの食事やライフスタイルの習慣（年齢や健康状態など、私たちがコントロールできないことも同様）は、睡眠の質に大きな影響を与えます。 しかし、場合によっては、原因はあなたではなく、眠れない夜や継続的な不快感の原因は単にマットレスが悪いだけであることもあります。

マットレスが非常に古くて交換が必要である、あるいは単に自分に合っていないという兆候を無視するのは簡単ですが、サポートと快適さを提供し、あなたの睡眠スタイルに合った最高のマットレスを入手することが非常に重要です。最高の夜の眠りを。 したがって、うまく機能しない場合は交換時期です。

私たちは睡眠の専門家に、悪いマットレスで眠っていると睡眠以外にもどのような悪影響があるのか​​を含めて、悪いマットレスで寝ていることを示す証拠を共有するよう依頼しました。

マットレスは 8 ～ 10 年ごとに交換するのが理想的です。そのため、その時期が近づいているとわかっている場合は、その兆候に注意を払い、新しい睡眠環境に投資する時期が来たと考えられます。 また、マットレスが比較的新しい場合でも、問題はあなたの睡眠スタイルに合っていない可能性があるため、交換する時期が来ています。 いずれにせよ、マットレスが自分に合っていない場合に注意すべき兆候は次のとおりです。

「常に朝起きたときの痛みは、マットレスを交換する必要があることを示す最初の兆候です。」 アリゾナ州スコッツデールに拠点を置くスポーツカイロプラクター、CSCSのマット・タンネバーグDC氏がシェアしています。 さらに、これまで何年も体と睡眠に問題なく機能していたマットレスが最盛期を過ぎると、このようなことが起こる可能性があります。 「これは、マットレスが体を本来の方法でサポートしていないことを示しています。」 彼は続けます。

カリフォルニア州ビバリーヒルズの認定整形外科脊椎外科医でスポーツ医学の専門家であるフーマン・メラメド医師によると、良質で高品質のマットレスは体の曲線に適応し、圧力ポイントを緩和する必要があります。 これらの要素により、ZZZ をキャッチするときに筋肉と関節がリラックスして治癒します。 「朝の筋肉のこわばり、痛み、痛みは、サポートや圧力解放が不十分であることの兆候です。」 彼は説明する。

「品質の悪いマットレスでは、背骨を適切にサポートし、位置を調整できない可能性があります。」 メラメド博士は付け加えた。 その結果、首や背中に不快感が生じたり、既存の緊張や痛みが悪化したりする可能性があります。

軽度または中程度の身体的不快感に毎日悩まされるのではなく、できるだけ早くマットレスを交換することが重要です。 「古いマットレスで寝続けると、時折起こる痛みの頻度が増し、最終的には継続的または慢性的な問題に発展する可能性があります」とタンネバーグ博士は警告します。

マット・タンネバーグ博士は、リハビリテーションとスポーツ療法を専門とするカイロプラクターです。 彼は現在、アリゾナ州スコッツデールでボディチェックカイロプラクティックとスポーツリハビリテーションを経営しています。

これは、悪いマットレスで寝ているという明らかな兆候の 1 つです。 就寝前のルーティンを守り、最高の睡眠を確実に得るためにアドバイスされたことをすべて実践することはできますが、マットレスがそれを実現していない場合、朝起きたときに疲労感を感じることになります。 もちろん、朝起きたときにすっきりしないという要因はたくさんありますが、まずは自分の寝姿勢に合った新しいマットレスを購入するのが簡単です。

マットレスが悪いなどの理由で十分な睡眠が取れないことの危険性は、数え切れないほどさまざまな形で現れる可能性があります。 夜の睡眠不足による直接的な影響としては、特に疲労感や、認知作業やその他の義務を遂行する能力の低下などが挙げられます。 「さらに、寝心地の悪いマットレスによる睡眠不足は、ストレスレベルの上昇につながる可能性があります。」 メラメド博士は警告する。 「十分な休息が取れないと、イライラ、不安、気分の変化に敏感になる可能性があります。 もちろん、これらはすべて、全体的な健康に悪影響を与える可能性があります。」