クイックチェック: 加重ブランケットを使用すると睡眠と気分が改善されますか?

Dec 17, 2023

良質な睡眠が優れた精神と健康な体に不可欠であることはニュースではありません。 しかし、私たちはテレビのお気に入りの番組からソーシャルメディアやゲームまで、多くの気を散らすものに直面しています。

これは最終的に、私たちのほとんどが、翌日よく機能するために必要な質の高い睡眠を何時間も取れていないことを意味します。

不眠に対処する方法はたくさんありますが、加重ブランケットは睡眠の質を向上させるだけでなく、リラックスして気分を良くすると言われています。 これは本当ですか？

評決：

真実

加重ブランケットは、体全体に優しく均一な圧力を与えるように設計されており、これが快適でリラックスできると感じる人もいます。

この感覚は、就寝前に幼児が体を押し込まれ、ぴったりとくるまれるような、ディープタッチの圧力刺激に似ています。

このような圧力刺激は、セロトニンやドーパミンなどの幸福感やリラクゼーションに寄与する神経伝達物質の放出を促進するのに有益であると考えられています。

セロトニンは、気分、不安、その他の生理学的機能の調節に重要な役割を果たす神経伝達物質です。

その生成と放出は、遺伝学、食事、日光への曝露、身体活動、睡眠の質などのさまざまな要因の影響を受けます。

ただし、加重ブランケットがセロトニンレベルに与える直接的な効果に特に焦点を当てた科学研究は多くありませんが、睡眠の質とストレス軽減にプラスの影響を与える可能性があることを示唆する研究はあります。

研究では、これらのブランケットが自閉症、注意欠陥多動性障害（ADHD）、変形性関節症などの疾患を持つ人々に有益である可能性があることも示唆されています。

ここで、ウェイトブランケットがリラクゼーションを促進し、睡眠を改善するのに非常に効果的であると感じる人もいる一方で、同じ効果を実感できない人もいるということを心に留めておくことが重要です。

さらに、基礎疾患や懸念がある場合は、加重ブランケットを睡眠習慣に組み込む前に医療専門家に相談することをお勧めします。

参考文献

https://www.thestar.com.my/lifestyle/health/2023/04/06/using-a-weighted- Blanket-could-help-you-get-better-sleephelp-you-get-better-sleep

https://www.healthline.com/health/anxiety/do-weighted- Blankets-work

https://www.verywellhealth.com/weighted- Blankets-benefits-5086170

タグ / キーワード: クイックチェック 、 True or Not 、 StarVerified 、 Weighted Blanket 、 睡眠科学 、 睡眠の健康 、 健康 、 ウェルビーイング