この TikToker は間違った枕で寝ています。

Jul 27, 2023

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朝起きると首が痛くなったり、枕の最適な位置を常に探したりしていませんか? これは、間違った枕で寝ているサインかもしれませんが、あなたは一人ではありませんので、心配しないでください。

不動産業者のエリカ・ストロングロドリゲスさんは最近、枕のフィッティングに行った体験をTikTokに投稿し、130万回の再生回数を獲得した。 彼女は、10年間良い枕が見つからなかったが、枕が問題ではなかったのかもしれないと説明した。 (1)

横になって数秒以内に、枕職人は彼女に「頭だけを置いてください」と言います。 ストロング・ロドリゲスは頭と肩を枕の上に置いて寝ていたことが判明した。 しかし、なぜこれが問題なのでしょうか?

枕は首をサポートし、睡眠中に首を正しい位置に保つために使用されます。 肩を枕の上に置いて寝ていると、位置がずれてしまい、最終的には首の痛みで目が覚める可能性があります。

なぜ私は枕を間違って横たわっているのでしょうか? ついに素晴らしい枕とマットレスを見つけました。

フォローアップビデオでは、彼女の夫が枕の間違った使い方を実演しています。 ストロング・ロドリゲスは彼に「それは快適だと思わない？」と尋ねた。 それに対して彼は即座にノーと答えた。 (2)

心配しないでください。彼女は自分に合った枕と新たに得た枕の知識でフィッティングを任せることができましたが、コメント欄は肩枕をしている仲間でいっぱいでした。

あるコメント投稿者は、「ゆっくりと腰を落として、背中が枕から離れる」と書き、また別の投稿者は、「もし肩を枕から離して寝ていたら、目が覚めたらヒルハウスの腰をかがめた女性のホーンティングのようになってしまうだろう」と書いた。 (1)

一般的な枕ですべきこととしてはいけないことをすべて理解していただくために、私たちは何人かの専門家に話を聞きました。

新しい枕を買い替える時期が来たと感じている場合でも、毎日の睡眠の不快感にうんざりしている場合でも、自分の寝姿勢に合った枕を選ぶことが重要です。

スリーポポリス常駐の枕の専門家でありシニアスタッフライターのアメリア・ジャーデンが、新しい枕に何を求めるべきかを詳しく解説します。

ジャーデン氏は、枕を選ぶ際に最初に考慮すべき点は硬さであると説明し、「横向きで寝る人には硬めの枕、仰向けで寝る人には中程度の枕、うつぶせで寝る人には柔らかい枕をお勧めします」と述べています。

次に枕のロフトや高さを検討します。 彼女は、「横向きで寝る人にはロフトが高く、仰向けで寝る人にはロフトが中程度、うつ伏せで寝る人にはロフトが低いのが最適です」と述べました。 私たちは、低さ 2 ～ 3 インチ、中程度の 4 ～ 5 インチ、高さ 5 インチ以上を考慮しています。」

睡眠の専門家でマットレスネクストデイのCEOであるマーティン・シーリー氏はスリーポポリスに対し、衛生的な睡眠空間を保つために枕は2年ごとに交換することが推奨されているが、これには例外があると語った。 「朝起きて首や肩に痛みがある場合は、枕が必要なサポートを提供していない可能性があります。 新しいものを買う時期が来ました。」

新しい枕が不快で硬いと感じたら、できることがいくつかあります。 シーリーさんは、枕カバーをかぶって、テニスボールをいくつか入れて乾燥機に約5分間入れることを提案しています。 「これにより、枕の形状を損なうことなく、構造が少し柔らかくなるはずです」と彼は説明します。 これは、低反発枕や羽毛枕では機能せず、ファイバー枕のみが機能します。

最終的に、現在の設定に不快感を感じていない場合は、今行っていることを続けてください。 ただし、不快感を感じている場合、または完璧な枕を長年探し続けている場合は、自分の睡眠方法と睡眠内容を見直す時期が来ているかもしれません。

ジャーデン、アメリア。 個人インタビュー。 2023年8月

シーリー、マーティン。 個人インタビュー。 2023年8月

2.ストロング・ロドリゲス、エリカ。 チクタク。 2023 年 7 月 26 日。https://www.tiktok.com/@erikastrongrodrig/video/7

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